Estres maiz, ordenagailu lanak, adinarekin lotutako aldaketek, ukipen lenteak luzaroan erabiltzeagatik oxigenoaren iragazgaiztasunak eragin txarra dute begien egoeran. Esku-hartze kirurgikoa saihesteko, merezi du xehetasunez aztertzea etxean ikusmena berreskuratzeko metodoak.
Nola berreskuratu ikusmena etxean
Ikusmen galeraren arazoa ezaguna da askorentzat. Ez dago arazo honi irtenbide unibertsala. Etxean ikusmena hobetzea integrala izan behar da. Horretarako behar duzu:
- Ezarri elikadura menuan bitamina, aminoazido, luteina, zinka, karotenoide eta mineral asko dituzten elikagaiak sartuz.
- Egin begi ariketak.
- Ezarri eguneroko errutina, txandakatu begien karga atsedenarekin.
- Arrazoizkoa da sendagaiak erabiltzea (zorrozki medikuak agindutakoa) eta medikuntza tradizionala.
Garrantzitsua da etxean ikusmena berreskuratzea, gorputzaren ezaugarri indibidualak kontuan hartuta. Pertsona batek miopia jasaten badu, urrun dauden objektuak bereizteko arazoa du. Kasu honetan, ikus-eremuan erortzen diren gauzen irudia argi eta garbi eratzen da erretinaren aurrean. Miopia duten pertsonek:
- Ordenagailuaren pantailan lana atsedenarekin ordezkatu. Garrantzitsua da atseden laburrak hartzea.
- Aberastu zure dieta begientzako onak diren elikagaiekin: perrexila, ahabiak eta azenarioak.
- Egin begien ariketak aldizka. Ariketa eraginkorretako bat m-ra dagoen puntu batetik urrun dauden objektuetara begiratzea da.
Hipermetropia miopiaren kontrakoa da. Arazo hau duten pertsonek urruneko objektuak ondo ikus ditzakete. Gertutik, irudiak zorroztasuna galtzen du. Adinarekin, hipermetropia ia pertsona guztietan gertatzen da. Patologiaren garapena atzeratzeko, etxean neurri hauek hartzea gomendatzen da:
- Ahaztu kafea, alkohola, gozokiak.
- Sartu menuan potasioa, A bitamina, azido askorbikoa duten elikagaiak.
- Egin ariketak aldizka hipermetropia izateko. Horretarako, erabilgarria da hurbileko objektuetatik urrun daudenetara eta atzera begiratzea, begiak erlojuaren orratzen noranzkoan biratu eta alderantziz.
Etxeko haurren ikusmena hobetzeko moduek antzeko printzipioak dituzte. Garrantzitsua da gurasoek kontrolatzea haur edo nerabe batek telebista edo ordenagailuko pantailan zenbat denbora eman duen, idaztean jarrera, elikadura egokia.
Ariketak
Etxean ikusmena hobetzeko begien gimnasia erlaxazio egoeran egitea gomendatzen da. Jarraian ariketa eraginkorrak aurkezten dira:
- Mugimendu zirkuluak begiekin egiten dira, lehenengo ezkerrera, gero eskuinera minutu erdiz alde bakoitzeko.
- Foku urruneko puntu batean, mugitu sudur puntara eta bizkarrera. Errepikatu hamar aldiz.
- Luzatu besoa zure aurrean, mugitu gora eta behera, ezkerrera eta eskuinera. Begiekin jarraitzen diote, burua biratzen ez duen bitartean.
- Begiratu gora, behera, ezkerrera, eskuinera eta diagonalean begiekin. Garrantzitsua da ariketan zehar burua ez mugitzea. Errepikatu mugimenduak 5-7 aldiz.
- Aldendu keinu bizia begiak gurutzatzearekin. Ariketa egiten da begien nekea berehala arintzeko, 30 segundoz lanean 1-2 orduz behin.
- Marraztu zortzi irudi bat airean. Lehenik goitik behera, gero behetik gora. Errepikatu mugimenduak 5 multzotan.
Terapia medikoa
Botikak hartzen hasi aurretik, medikuarekin kontsultatu behar duzu. Ikusmena hobetzeko droga guztiak hiru taldetan banatzen dira:
- Begietako muskuluak lasaitzeko bitartekoak. Talde honetako drogarik ezagunena hipermetropiarako erabiltzen da, hurbileko ikusmena hobetzeko. Tanten substantzia aktiboa solanaren familiako landareetan dagoen alkaloide bat da. Drogak kontraindikazio eta bigarren mailako efektu ugari ditu. Ezin da glaukoma edo keratokonorako erabili. Sendagaia errezeta bidez ematen da.
- Erretinaren egoera hobetzeko sendagaiak.Antiespasmodikoak begien ehunak berreskuratzen laguntzen du, mikrozirkulazioa normalizatzen du, trofismoa hobetzen du, erretina eta lentearen suntsipena saihesten du. Droga piluletan eta injekziorako soluzio gisa dago eskuragarri. Drogaren substantzia aktiboa benziklan fumaratoa da. Droga erabili aurretik, garrantzitsua da medikua kontsultatzea. Droga haurdunaldian, giltzurrun-gutxiegitasuna eta arnas aparatuko gaixotasunetan kontraindikatuta dago.
- Gauez begiei kalitatezko atsedena ematen dieten drogak. Talde honetan tanta hidratatzaileak sartzen dira. Haien laguntzarekin, ordenagailuaren pantailan edo objektu txikietan lan egitearekin lotutako gainkarga larrietan begien tentsioa arintzea posible da. Drogak B taldeko bitaminak ditu, ikusmena hobetzen du, begiak babesten ditu kanpoko ingurunearen ondorio kaltegarrietatik. Droga ez dago diabetesa izateko, haurdunaldian eta edoskitzean.
Oftalmologoak botikak gomendatzen dizkio pazienteari pilulak edo begi-tantak. Bitartekoen aukeraketa medikuak egiten du, ikusmen urritasunaren arrazoiak eta pazientearen gorputzaren ezaugarri indibidualak kontuan hartuta. Erretinako distrofiarekin, tanta antioxidatzaileak agintzen dira.
Odol-hodien funtzioak urratzea eta begiaren kapilarren hormak hondatzea erretinako angiopatia deritzo. Patologia bat antzematen bada, tantak metabolikoak eta erretinobabesleak agintzen dira.
Begietako nekea arintzeko, kataratak eta distrofia saihesteko eta ikusmen-zorroztasuna areagotzeko, pazienteei bitamina prestakinak agintzen zaizkie tantetan.
Begien gorritasuna sendatzeko, tanta basokonstriktzaileak agintzen dira.
Oftalmologian, "begi lehorren sindromea" kontzeptua dago. Horrekin, erre sentsazioa, lehortasun sentsazioa eta ondoeza sortzen dira. Begi-tanta hidratatzaileak sintoma desatseginak kentzeko erabiltzen dira.
Gorputzaren erresistentzia infekzioen eta gaixotasun birikoen aurrean indartzeko, sistema immunologikoa indartzea gomendatzen da. Horretarako, piluletan bitamina konplexuak erabiltzen dira.
Ohitura egokiak
Etxean ikusmen zorrotza berreskuratzeko, merezi du ohitura onak barneratzea. Horien artean honako hauek daude:
- Ikasi azkar keinu egiten eta errepikatu ekintza egunean zehar mugarik gabe. Ariketak ondo entrenatzen ditu begien muskuluak.
- Errepikatu "gertu eta urrun" ariketa egunero gutxienez 1 aldiz. Horretarako, hurbil dagoen objektu bati begiratu, eta gero urruneko gauza bati begiratu.
- Ingurua aldatzea, begiak atseden hartzea edo argia doitzea, interferentziaren bat egonez gero, ikusmena estutu behar duzu.
- Erlaxatu begiak. Atsedenaldia etxean ikusmena mantentzeko baldintza garrantzitsua da, beraz, egunero aurkitu behar duzu horretarako denbora.
Zer jan
Elikadura orekatua ezinbesteko baldintza da etxean ikusmena hobetu nahi dutenentzat. Begietarako produktu erabilgarriak taulan aurkezten dira:
Ikusmenerako elementu baliotsua |
Hori duten produktuen zerrenda |
|---|---|
A bitamina |
|
B bitaminak |
|
C bitamina |
|
E bitamina |
|
gantz-azido insaturatuak |
|
Zinka |
|
Selenioa |
|
Begien masajea
Hainbat begi-masaje-teknika daude zure etxean ikusmena hobetzen laguntzen dutenak. Programak feedback positibo asko ditu eta miopia eta astigmatismorako eraginkorrenetakoa da. Masajea hasi baino lehen, ondo garbitu eta berotu ahurrak. Exekuzio algoritmoa:
- Kopeta. Eraztun, erdiko, hatz erakusleekin, laztandu mugimendu arinak egiten dira kopeta erditik tenpluetara 20-30 segundoz.
- Bekainak. Mugimenduak aurreko ekintzaren antzera egiten dira. Garrantzitsua da nerbio optikoa aurkitzea (kopeko hezurren erdian dagoen zuloa) eta estimulatzea. Errepikatu ariketa bekainaren eremuan berotasuna agertu arte.
- Whiskya. Masajea erlojuaren orratzen norantz eta atzera 30 segundoz.
- masailak. Laztan-mugimenduak hiru hatzekin egiten dira begien azpian 30 segundoz.
- sinusak. Hatz erakuslearekin estimulatu sudur zuloen inguruko eremuan 30-40 segundoz.
- Sudur zubia. Masajea sudur azalera osoa erdiko hatzarekin 30 segundoz.
- Belarriko zuloak (masailen amaieran). Masajea hatz erakuslearekin erlojuaren orratzen norantz 20 segundoz.
- lepoaren atzealdea. Masajea lau hatzekin 40 segundo inguruz.
- Betazalak. Bi hatzekin begiak itxita arin sakatu, ertzetatik hasita. Begi-globoari lau hatzekin masajea ematen zaio, puntu astigmatikoari arreta berezia jarriz. Errepikatu ariketa 40-60 segundoz.
- Programaren azken fasea dazurdatze bizia(gutxienez 3 aldiz).
Ikusmena hobetzeko taula
Etxean ikusmena hobetzeko, M. Norbekov-en metodoa erabil dezakezu. Etxeko ariketak egiteko, taula deskargatu eta inprimatu behar duzu. Egileak bere metodoari buruz zehatz-mehatz idatzi zuen "The Fool's Experience" liburuan. Taula oftalmologoek ikusmena probatzeko erabiltzen dutenaren antzekoa da. Banakako letren ordez, letra-tipo ezberdinetan inprimatutako testua erabiltzen du. M. Norbekov-en liburuan oinarrituta, ikusmenerako prestakuntza arauak kontuan hartuta egiten da:
- Hipermetropia, mahaia begietatik 15 cm-ko distantziara jartzen da.
- Pertsona batek begi bakarrean ikusmen-funtzioa kaltetuta badu, begi osasuntsua itxi egiten da entrenamendu aurretik.
- Miopiarekin, mahaia begietatik gutxienez 30 cm-ko distantziara jartzen da.
- Pertsona batek bi begietan ikusmen-funtzioa kaltetuta badu, baina horietako batek hipermetropia badu eta besteak miopia badu, txandaka entrenatu beharko zenuke.
- Taula ikustean, goiko lerrotik beherako testua irakurtzen hasten dira. Lan-lerroa zehaztu (ondoren, letrak lausotzen hasten dira). Entrenamendu arruntaren bidez, gaixoa pixkanaka jaisten da eta testu gehiago ikusten du.
Norbekov taularen laguntzaz ikusmena hobetzea jauzietan gertatzen da, beraz, aldizka entrenatu behar duzu. Etxean berreskuratzeko prozesua fasetan banatzen da:
- hasierako etapa: 2-3 egun.
- Bigarren aldiaA: 3-8 egun.
- Ikusmen-organoen funtzionamendu normala lantzeaA: 20-40 egun.
Herri erremedioak
Botikak, gimnasia eta masajeez gain, zure ikusmena hobetu dezakezu herri-erremedioen laguntzarekin. Etxean errezeta jakin bat erabili aurretik, bere osagaiekiko alergia ez zarela ziurtatu behar duzu. Ikusmena hobetzeko folk erremedio eraginkorrak:
- Nahastu 1 zati ahabi-zukua eta 2 zati ur destilatu. Sartu konposizioa tanta bat begi bakoitzean goizean eta arratsaldean. Aplikazioaren ikastaroa 2 astekoa da.
- Gehitu 1 koilarakada azenario fresko zuku edalontzi bati. eztia. Edan edaria goizero 30 egunez.
- Prestatu te beltz sendoa, gehitu 1 koilarakada. eztia. Sartu konposizioa begietan 1 tanta konjuntibitisa, keratitisa, garagarra saihesteko, nekea arintzeko. Ikastaroa - 2 aste.
- Prestatu edalontzi bat ur hotz eta beroz. Bestela, jaitsi aurpegia ontzi batean edo bestean. Begiak itxita egon behar dira. Kontraste bainuek odol hodiak indartzen laguntzen dute. Egin prozedura astean behin 1.
- Garbitu eta mugurdi hostoak irakiten ur irakinetan. Utzi decoction 30 minutuz. Ondorioz produktuarekin kotoizko konpresak busti, egin begietarako konpresak 15 minutuz. Errepikatu behar den moduan arratsaldean zirkulazioa hobetzeko eta nekea arintzeko.
Nola hobetu ikusmena 5 minututan
Palming teknikak ikusizko funtzioa berreskuratzen lagunduko du egun gutxitan. Ariketa egunero 5 minutuz etxean errepikatuz, emaitza bikainak lor ditzakezu. William Horatio Bates oftalmologo estatubatuarrak garatu zuen programa. Teknika mundu osoan ezaguna da eta kritika positibo asko jaso ditu. Exekuzio algoritmoa:
- Hartu eserita bizkarra zuzen batekin.
- Jarri ukondoak mahai gainean. Haien azpian burko txiki bat jarri behar duzu.
- Eskuak astindu erlaxatzeko, palmondoak berotu.
- Makurtu eskuak eskukadaka eta eraman itzazu begietara.
- Itxi hatz txikiak sudurreko zubiaren eremuan, jarri ondoriozko zirrikituak begi-zubien parean dauden ahurretan. Kasu honetan, palmondoen oinarria masailetan egon behar da.
- Sakatu eskuak begietara, argia hatzen arteko zuloetatik sartu ez dadin. Kasu honetan, palmondoen azpian libreki keinu egin ahal izan beharko zenuke.
- Erlaxatu eskuak, begiratu iluntasuna begiak estutu gabe, 5 minutu.